«Не гонись за счастьем: оно всегда внутри тебя». Пифагор

Гормоны счастья – это биологически активные вещества, которые вырабатываются в организме человека и вызывают положительные эмоции. Они играют важную роль в регуляции настроения, поведения и общего благополучия.

Серотонин, окситоцин, дофамин и эндорфин – главные гормоны счастья, ответственные за наши чувства и восприятие себя и окружающего мира.

• Серотонин – нейромедиатор, который участвует в передаче нервных импульсов между нейронами. Главной функцией серотонина является подавление центра отрицательных эмоций в головном мозге, регуляция аппетита и сна. При его нехватке, человек становится подавленным, может страдать от бессонницы и даже депрессии. Нередко серотонин называют «гормоном радости». Также он участвует в контроле болевых ощущений.
• Окситоцин – это гормон, который вырабатывается в гипоталамусе, расположенном в головном мозге. Часто его называют «гормоном привязанности, объятий и любви». Он помогает человеку испытывать чувство доверия, эмпатии, снижает уровень тревоги, способствует укреплению социальных связей, участвует в регуляции сексуального поведения.
• Дофамин – химическое вещество, которое также синтезируется большей частью в мозге. Он отвечает за мотивацию к действию. Его уровень растет, когда мы ожидаем вознаграждения, предвкушаем наслаждение, достигаем цели или мыслим о победе. Дофамин нередко называют гормоном удовольствия, однако более правильным было бы назвать его «гормоном предвкушения и мотивации».
• Эндорфины – это химические соединения, по строению напоминающие опиаты. Они вырабатываются в гипофизе и выделяется в кровь в основном при физической активности или стрессе. Эти «гормоны счастья и радости» уменьшают боль и повышают настроение.

Факторы, усиливающие выработку гормонов счастья:

• Физические упражнения способствуют выработке эндорфина, который уменьшает боль и повышает настроение.
• Социальные связи, общение с близкими людьми, физический контакт, объятия и поцелуи стимулируют выработку окситоцина.
• Медитации помогают снизить уровень стресса и тревожности, способствуя выработке эндорфина.
• Солнечный свет, качественный сон, питание, богатое аминокислотой триптофаном (мясо, шоколад, бананы, орехи, яйца) стимулирует выработку серотонина.

Вот так невероятно сложный и умный организм умеет «нахимичить» для нас гормональный коктейль радости и благополучия. Верьте в него, в свои силы и будьте счастливы!

20 марта 2024