Витамин D – это один из наиболее важных нутриентов для нашего организма. Он играет решающую роль в обеспечении здоровья костей и иммунной системы, а также в регуляции многих других биологических процессов. Однако, вокруг витамина D существует немало мифов и недоразумений. Давайте разберем наиболее распространенные из них.

Миф 1: "Летом можно не принимать добавки с витамином D”

Витамин D можно получить под воздействием солнечного света. Однако по современным рекомендациям необходимо ограничивать время пребывания под прямыми солнечными лучами и использовать SPF-фильтры. Причина — повышается риск развития рака кожи и фотостарения. Поэтому всем людям эндокринологи рекомендуют постоянно принимать добавки с витамином D в профилактической дозировке, даже если они живут в регионе с высокой инсоляцией. Перерывы летом можно делать.

Миф 2: “Если употреблять молочные продукты и рыбу, можно не принимать добавки с витамином D”

Да, витамин D можно получить из многих продуктов: например, жирной рыбы (лосось, скумбрия, сельдь), печени, мяса, яичного желтка и молочных продуктов. Однако очень редко люди потребляют их в необходимом количестве. Как показывают исследования, одним питанием поднять уровень витамина D практически невозможно.

Миф 3: "Больше витамина D – лучше"

Потребление сверхнормативных доз витамина D может быть вредным для здоровья. Рекомендуемая профилактическая доза витамина D может различаться в зависимости от возраста, пола и физиологического состояния человека. Длительный прием слишком высоких доз витамина D может привести к гиперкальциемии – состоянию, при котором уровень кальция в крови становится слишком высоким и может повлиять на функцию почек и сердца.

Миф 4: "Витамин D необходим только детям и пожилым людям."

Витамин D играет важную роль в поддержании здоровья костей и иммунной системы во всех возрастных группах. Поэтому в любом возрасте рекомендуют принимать профилактическую дозу витамина D.

Миф 5: “Ребенку на грудном вскармливании не нужны добавки с витамином D”

В грудном молоке содержание витамина D довольно низкое - от 15 до 50 МЕ/л. Младенцы, полностью питающиеся грудным молоком и потребляющие в среднем 750 мл в день, потребляют только 10-40 МЕ витамина D. Однако для удовлетворения потребностей ребенка этого недостаточно, поэтому должны назначаться дополнительные добавки.

Будьте здоровы! И помните: перед началом приема любых добавок всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом.

04 апреля 2024