Тестостерон: когда сила уходит, а с ней и уверенность?
Знаете этот момент, когда кажется, будто весь мир против вас? Вы просыпаетесь утром, а энергия уже на нуле. Нет ни желания работать, ни сил для тренировок. Может, дело вовсе не в лени или прокрастинации?
Что такое тестостерон?
Это гормон, который делает мужчину мужчиной. Он отвечает за силу, выносливость, энергию, либидо и даже настроение. Когда уровень тестостерона падает, начинаются проблемы:
- Снижение мышечной массы и силы
- Увеличение веса, особенно в области живота
- Повышение утомляемости
- Потеря интереса к жизни и сексу
- Депрессия, сниженный эмоциональный фон, раздражительность
Что делать, если вы подозреваете снижение у себя тестостерона?
Для начала обратиться к врачу и сдать необходимый комплекс анализов. Например, гормональный Check-up для мужчин в нашей лаборатории, в который входит комплексная оценка андрогенов (тестостерон общий + свободный + биодоступный + ГСПГ + альбумин), ФСГ, ЛГ, пролактин и эстрадиол. При наличии изменений врач андролог или эндокринолог подберет для вас нужную терапию.
Что еще важно для поддержания нормального уровня тестостерона?
- Ешьте правильно (особенно полезны жирная рыба, орехи, яйца).
- Поддерживайте нормальную массу тела. Избыток жировой ткани негативно сказывается на уровне мужских гормонов.
- Тренируйтесь регулярно. Силовые тренировки стимулируют выработку гормона.
- Высыпайтесь. Недостаток сна снижает уровень тестостерона. Спать нужно минимум 7 часов в сутки.
- Уменьшайте стресс. Медитация, йога, прогулки на свежем воздухе помогут снизить уровень кортизола, который подавляет тестостерон.
Тестостерон – это не просто гормон, это ваша внутренняя сила и уверенность. Берегите её, следите за своим здоровьем и не бойтесь обращаться за помощью, если что-то пошло не так.
20 февраля 2025