28 мая — Международный день действий за женское здоровье. Напоминание каждой женщине: забота о себе — это не эгоизм, а необходимость.

Здоровье — не только отсутствие болезней, а ресурс, на котором держится всё: энергия, настроение, отношения, работа, материнство.

И именно его мы часто откладываем «на потом».

Вот минимум, который стоит проходить регулярно:

1. Посещение врача гинеколога:

• осмотр — 1 раз в год
• мазок на онкоцитологию (ПАП-тест) — 1 раз в 3 года (или по показаниям)
• УЗИ органов малого таза — по показаниям или ежегодно

2. Обследование молочных желез:

• самообследование — 1 раз в месяц
• УЗИ — до 40 лет ежегодно
• маммография — после 40 лет раз в 2 года и по показаниям

3. Общие анализы – минимум 1 раз в год:

• клинический и биохимический анализ крови
• ТТГ — особенно при усталости, колебаниях веса и нарушениях цикла
• ферритин — особенно при обильных менструациях
• общий анализ мочи
• Витамин D – по показаниям

4. Психоэмоциональное здоровье: уровень стресса, выгорания, тревожности — тоже часть здоровья

• при необходимости — консультация психолога, психотерапевта, не дожидаясь «края»

5. Репродуктивное здоровье:

• планирование и подготовка к беременности
• отслеживание менструального цикла - регулярность, болезненность, объём выделений — это важные маркеры

Важно: даже если вы «чувствуете себя нормально» — профилактические меры помогают обнаружить проблемы на ранней стадии, когда с ними проще справиться.

Забота о себе — не «лишняя роскошь», а вклад в долгую, активную, наполненную жизнь.
Поставьте себе напоминание. Запишитесь к врачу. Вы важны.

28 мая 2025