29 мая отмечается Всемирный день здорового пищеварения — отличный повод вспомнить, как важно заботиться о своём желудочно-кишечном тракте.

Почему это важно?
Здоровое пищеварение — залог хорошего самочувствия, крепкого иммунитета и даже настроения. Это огромная система, которая зависит не только от еды, но и от стресса, сна, режима и физической активности.

5 удивительных фактов о пищеварении:

1. В кишечнике находится около 100 миллионов нейронов — это почти как в мозге кошки! Эта «вторая нервная система» влияет на эмоции и даже принимает решения.
2. Если расправить все складки и ворсинки тонкого кишечника, его площадь составит около 250 м² — как теннисный корт!
3. В нашем ЖКТ живёт около 2 кг бактерий — больше, чем клеток в теле. Они помогают переваривать пищу, синтезируют витамины и защищают от болезней.
4. Соляная кислота в желудке настолько сильная, что могла бы растворить лезвие бритвы.
5. Пища проводит в желудке 2–4 часа, но весь процесс переваривания может занять до 72 часов — в зависимости от типа еды.

Какие простые, но мощные привычки действительно поддерживают пищеварение?

• Сбалансированное питание: больше клетчатки (овощи, фрукты, злаки), меньше фастфуда и сахара.
• Достаточное количество воды: около 2 литров в день.
• Режим питания: регулярные приёмы пищи без переедания и голоданий.
• Физическая активность: движение стимулирует перистальтику кишечника.
• Работа со стрессом: нервное напряжение напрямую влияет на ЖКТ.
• Осознанность: ешьте медленно, не за гаджетами, не на бегу, концентрируйтесь на вкусе, запахе, текстуре пищи.

Если часто беспокоят вздутие, изжога, боли или нарушения стула — не откладывайте визит к гастроэнтерологу. Здоровье начинается изнутри. Давайте беречь свой ЖКТ и чувствовать себя легко и комфортно каждый день.

29 мая 2025